na redukcje

Pomyślałem sobie tak ostatnio, że żeby nie tracić czasu zrobię sobie około 2 tygodniową redukcję. Ręka w gipsie, więc za dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby [...]

Jutro prawdopodobnie ostatni trening według tego planu i zaczynam FST-7. Lekko go pewnie zmienię, na pewno dodam MC (może rack pull), jak zacznę redukcję to odpocznę od ciągów. Nie będę też raczej 2x w tygodniu tak katował łydek jak jest w tym planie, przedramię może dam zamiast łydek żeby nie powiększać dysproporcji między nogami a rękami. PLECY [...]

Dzięki, jak mnie melanż nie poniesie to powinno być dobrze! Akurat zawsze najwięcej pokus jak redukcję zaczynam, do tego majówka zaraz... Do tego kurfa ta ręka, znowu wyciskania, srania na 50% będą, to mnie najbardziej boli. Coś czuję, że dziś to te jedzenie i tak na siłę będę wpychał, jeszcze nic nie jadłem i raczej póki co ochoty nie mam.

[...] poltlusty (100gr) oliwa (10gr) salata, marchew tluszcze tym razem sprawdzone. EJJ nie bardzo wiem jak to pogodzic z dieta?? dodac do jakiegos posilku czy zastapic ktorys?? FitMax-Slim Diet Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki

[...] nad większością, ale będę raczej wolniejszy. niższe kategorie są tez technicznie na troszkę wyższym poziomie dzis waga rano pokazała 90,7 ale to dlatego ze było wczoraj mniej węgli także nie miało co związać wody, myślę ze miesiąc pociągnę tę redukcje i wtedy padnie decyzja co dalej. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-06 10:08:43

widze ze juz na ostro sie wkreciles w redukcje zlapales niezla mobilizacjedzieki koledze .. mam nadzieje ze Twoja forma w przyszlym roku bedzie podobna

a jak oceniasz na ta chwile swoja redukcje jestes zadowolony jak do tej pory

chlopaki mozektos z Was chetny na aminki z olimpa? kumpel zaczal robic redukcje ale jedzie do anglii do roboty i chce pilnie sprzedac suple i zostala mu pucha aminoanabolic mala nie otwierana... chcialby ktos?

No wlasnie tez tak zamierzam robic bo co z tego jak waga idzie a 50% zdobytej masy to tluszcz.... Czlowiek uczy sie na bledach a teraz trzeba redukcje robic

Jeżeli chcesz dalej być na ujemnym bilansie kalorycznym i prowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, to zrób tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Zamiana źródeł energii, przy zachowaniu tej samej ilości spożywanych kalorii i ewentualnie stopniowe wychodzenie z redukcji, dodając co tydzień np. 150-200 kalorii. Jeżeli jednak chcesz [...]

[...] nasiona, lniany, tran, awokado- na wszystko jest miejsce w diecie. Co sie tak uczepiles tej kalorycznosci? Pisalam ci juz, ze tyje sie od nadzwyki i źle dobranego BTW oraz produktów. Szybciej zalejesz sie na węglach niz tluszczach !!! Olej kokosowy to tluszcze MCT- inaczej są metabolizowane, mają dobry wplyw na tarczyce, zdrowie, skórę i redukcje

[...] ramion jutro i 2 tygodnie odpoczynku przed redukcja. Waga z dzisiaj 106kg Cardio 30' Makro dzisiaj 300b/60t/1000ww Zobaczymy ile się udało zbudować przez ten rok masy. Zeszłą redukcje rozpoczynałem ze średnio jakościowo wagą 97kg, a tym razem jest 106 i myśle, że w zadowalającym stanie ;) /SFD/2023/12/8/6ff69307d64442dda99e3fa9e90f2d68.jpg

[...] siostre po paru tyg to sie pytala co mi sie stalo i na co jestem chory :p powiedzialem ze na nic i ze resukcje tl robie to dzwonila do brata z ktorym mieszkalem czy wie czy jestem na cos chory :D zreszta kazdy pytal co tak schudlem(na twarzy strasznie mnie wysuszylo prawie jak heleniarza:D ) ale wez tu kazdemu tlumacz po co redukcje sie robi :p

Już wcześniej radziłem na tłuszczówke wejść. Trochę wcześniej zacząłem żo niż Ty tą redukcje, Ty tniesz a ja masuję, Ty po 6-ciu tyg redu jesteś mega głodny, ja trzeci miesiąc na żo zapomniałem co to głód jest-brak głodu -świetna sprawa. Wejdź na tłuszczówkę zapomnisz o głodzie, na pewno polubisz ten stan.

redukcje na alkoholu już zrobiłeś to teraz czas na siłe

Ja jutro pewnie foty wrzuce, bo od dziś zaczynam planowo redukcje, już nie chce czekać na 1 marca bo czas ucieka, ja stoje w miejscu i sie kicha robi.

Z tym brzuchem jak piłka to była przenośnia tylko. Po prostu trochę tego bf-u niestety mam. Ale nie myślę o redukcji. Nie teraz, gdy mam na celu dojście do 150kg na sztandze w przysiadach. Po osiągnięciu celu wezmę się za redukcję. Albo przed udziałem w zawodach.

nie ma ćwiczeń na masę czy redukcje. Jest dieta na masę lub redukcje.

z wycinka to bylo generalnie tak, ze podzielilem ja na 2 etapy najpierw jak robilem redukcje to szedl scorch l-kranityna, jablczan kreatyny, reszta taki pro zdrowotnych, przed treningiem zazwyczaj jadlem tussipecta tak 3 tabsy i zapijalem kawa, aha i novedex xt, bcaa, aminy proste no i vitafit ale to jako uzupelnienie diety na 2 etap poszedl [...]

Poniedziałek 27.05.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 122,5kg x 2/2 2) Łydki siedząc: 73kg x 16 / 93kg x 17 / 113kg x 16 / 133kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 142,5kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki [...]